jak redukować

Bardzo ładnie. A teraz zacznij robić mięso, bo jest chudo bardzo i nie ma sensu dalej ciąć. Nabierzesz masy mięśniowej, przez to sylwetka bardzo się poprawi (na pewno bardziej, jakbyś dalej miał redukować) i potem jak będziesz miał więcej mięcha, to łatwiej będzie Ci ciąć.

Ja jestem za opcja potreningowa. Zależy czy chcesz przybrać na masie czy redukować. W 1 przypadku aeroby zbędne w 2 jak najbardziej przydatne ( kreatyna bdb antykatabolik ) Zmieniony przez - MajkelTSW w dniu 2010-05-17 15:53:10

A jeszcze jedno...Chcąc osiągnac ten efekt jak ten gosc na tym zdjeciu..ile potrzeba czasu ? Chcialbym do lipca juz byc tak w miarę fajnie zbudowany :) Wiec ile czasu poswiecic na mase zeby moc znow redukowac.?

To na redukcji dodawałaś kalorii ? J/w nie ma sensu redukować, co innego jakbyś na zawody się szykowała jakieś. Dodalam 100 tylko po miesiącu od zaczęcia całej redukcji. SWOJE Zapotrzebowanie ucielam o 500 KCAL. JADŁAM PRZEZ PIERWSZY MIESIĄC 1735KCAL A AKTUALNIE JEM 1835KCAL. JAK PISAŁAM na redu jestem o 12 tyg więc to chyba dość dużo a od 3 tyg [...]

nie wiem czy jest sens dalej redukować, masuj, zobaczysz jak się sylwetka kształtuje, najwyzej podetniesz się przed wakacjami

Jeszcze sporo czasu możesz masować, tutaj nie ma co redukować bo chudo tak jak wcześniej rutkow napisał

Witaj. Przede wszystkim wszystko będzie polegało od tego jak będziesz się czuł. Niektóre osoby bardzo kiepsko reagują na ten lek, czują się zmęczone, ospałe, nic im się nie chce. Dlatego też tutaj indywidualnie trzeba potraktować temat i jeżeli faktycznie samopoczucie ci na to pozwoli to można śmiało redukować. Tutaj trzeba pamiętać że wiąże się [...]

[...] zalezy od bilansu kalorycznego i indywidualnych tendencji. osobiscie uważam, że łaczenie spalaczy i stacków to bardzo dobry pomysł, jesli zalezy nam na dobrej budowaniu jakosci miesnia, jak i w sytuacji kiedy chcemy sie redukowac, przy jak najmniejszych stratach tkanki miesniowej. ze spalaczy można polecic chociazby venom - ludzie bardzo [...]

bez tescia i 100mcg t3? ostro, popalisz wszystko jak leci z miechęm na czele.. clen takim cudownym antykatabolikiem nie jest.. lepiej redukowac dluzej i stracic mniej miesa.. takie moje zdanie. mnie tiromel dobrze juz krecil przy 50mcg. piramidka nie jest konieczna, sa ludzie ktorzy jej nie stosuja, rozchodzi sie tylko o spokojne dla tarczycy [...]

Jak dla mnie 11% to raczej nie ma, lecz ja jestem kiepski w ocenianiu. Zaczekajmy na innych :). Ciężko mi stwierdzić czy masować czy redukować.

mozesz brac xp i redukować - wedle wyboru z ciekawosci: jak planujesz rozegrac sprawę bialnsu / rozkladu b/ww/t na kg masy ciala

Nie ma za bardzo do czego redukować, więc to bym odpuścił. Na mase mam wrażenie, że staż trochę za mały patrząc po zdjęciach, na twoim miejscu postarał bym się dołożyć trochę mięśnia i nie zalewać sie + dobrze opanować wszystkie ćwiczenia, żeby się przygotować pod masówkę. Czyli: ruchy w serii między 8 a 10, dobra kontrola ciężaru, przerwy między [...]

witaj, przede wszystkim bedziesz musial zadbac o zywienie, bo to jest kluczem czy uzyskasz otluszczona sylwetke czy tez nie zerknij na nasze poradniki Redukcja dla Juniora,czyli jak się do tego zabrać by DreamEvil http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_się_do_tego_zabrać_-t916418.html Hmmm, a mniej-wiecej do ilu mam redukowac ?

Nie ma sensu porównywać się do innych zwłaszcza z filmików bo nie wiadomo do końca jak trenują co jedzą i czy się nie szprycują więc nie ma sensu na to patrzeć. Dobry trening oparty na trx i masie ciała może dać fajne efekty i przy dobrej diecie można spokojnie poprawić sylwetkę więc warto spróbować ewentualnie traktować to jako uzupełnienie [...]

wg mnei zbyt ambitnie, za ostro jak na początek. kabo dobrze zauważył nei będzie co redukować ani z czego ciąć potem. spalisz mieśnie. A6W - odpuściłbym.

[...] na zero czyli te Twoje 2600 kcal i obserwował. Sprawdzisz czy dobrze go oszacowałeś, a po 1 bądź 2 tyg jeżeli chcesz się redukować możesz zmniejszyć kaloryczność. Tylko rób to powoli! Nie odejmuj od razu dużej ilości kcal! Obetnij na początku jakieś 150-200 i zobaczysz jak tam efekty.. Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2008-11-23 11:06:28

większej różnucy Ci nie zrobi 1.5-1.8 wartosci się ciut mogą wachać w ciągu tygodnia, jednego dnia zjesz 1,2 innego 1,8. Widocznie za mało kaloryczna dieta jak jednego dnia się tak rzucasz na słodkie, zawsze codziennie mozesz zjeść parę kawałków gorzkiej czekolady wedla. Ja uważam że nie ma co redukować, już lepiej zrobić trening domatora aby [...]

Hej, masuj dalej bo jak zaczniesz redukować teraz to wrócisz do punktu wyjścia pewnie , nabij mięśnia z glową przez okres zimowy i na wiosne sobie wskoczysz na redukcje .Ogromny szacunek za zainteresowanie w tym wieku , w dobrą stronę to idzie i na tym etapie chetnie ci pogratuluje bo już masz całkiem przyjemną sylwetkę :)

jak chcesz lekko redukowac to jednak dlabym mniej tego makaronu oliwa do twarogu na noc dodaj jeszcze troche tluszczy

No to jak chcesz redukować fat?